La sauna mejora la salud cardiovascular y mental

Introducción

Finlandia, un país apasionado por las saunas, ha sido escenario de estudios profundos sobre los efectos de esta práctica en el organismo. Investigadores de la Universidad de Finlandia Oriental destacan beneficios significativos para el cerebro y el sistema cardiovascular.

Resumen

Investigaciones lideradas por el Dr. Jari Laukkanen sugieren que la sauna puede reducir la incidencia de enfermedades como el Alzheimer y la demencia. Un estudio a largo plazo con 2,500 participantes muestra una relación directa entre el número de sesiones semanales de sauna y la reducción del riesgo, con un promedio de 3 sesiones. Aquellos que disfrutan de estas sesiones, con una duración media de 15 minutos cada una, experimentan una reducción del 60% en el riesgo. Se cree que el calor afecta positivamente al sistema nervioso autónomo y tiene propiedades depuradoras y antiinflamatorias.

En relación con la salud cardiovascular, estudios liderados por Laukkanen demuestran que la sauna reduce la presión arterial, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos y genera un ritmo cardíaco similar al del ejercicio moderado. Estos efectos, más pronunciados en quienes toman 4 o más sesiones semanales, se traducen en un menor riesgo de enfermedades coronarias, infartos y hipertensión.

Otros beneficios incluyen la aceleración de la recuperación física, reducción del estrés, mejora del estado de ánimo y disminución de los niveles de azúcar e insulina en sangre. Además, se destacan mejoras en la piel debido a la hidratación y eliminación de impurezas facilitadas por la sauna.

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Beneficios del sauna

Introducción

Adentrándonos en la esencia ancestral de los baños de sauna, este artículo va más allá de la placentera experiencia sensorial para explorar los fundamentos científicos que respaldan los diversos beneficios que este ritual puede aportar a nuestra salud. Desde sus raíces en la cultura finlandesa hasta las respuestas cardiovasculares y terapéuticas que desencadena, descubramos cómo la sauna se erige como una práctica que fusiona tradición y evidencia científica en pro de nuestro bienestar.

Resumen

El artículo destaca tres beneficios esenciales derivados de la práctica regular de baños de sauna, respaldados por evidencia científica:

Beneficios Cardiovasculares:

  • El baño de sauna induce respuestas cardiovasculares equiparables al ejercicio moderado, con aumento significativo en la frecuencia cardíaca y gasto cardíaco.
  • La combinación de sauna con actividad física fortalece la protección cardiovascular.
  • Mejora la circulación sanguínea, con incremento del flujo en un rango del 5-10%, generando beneficios para la salud cardiovascular.

Efectos sobre la Presión Arterial:

  • La sauna puede influir en la variación de la presión arterial sistólica y diastólica.
  • Aumenta el flujo sanguíneo, facilitando el intercambio de calor y reduciendo la circulación en órganos y músculos.
  • Advierte sobre las variaciones en la presión arterial y destaca la importancia de la tolerancia al calor.

Alivio de Dolores Crónicos:

  • La frecuencia de los baños de sauna afecta enfermedades con componentes inflamatorios, como dolores crónicos.
  • Estudio específico muestra reducción del 44% en la intensidad de cefaleas tensionales crónicas con sesiones regulares de sauna.
  • Enfatiza que la sauna puede ser un remedio adicional en el estilo de vida para mejorar la salud general y el bienestar, especialmente para aquellos con dificultades para hacer ejercicio.

Sumérgete en el artículo completo para entender cómo la exposición al calor, a través de la sauna, se entrelaza con la ciencia y la salud.

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Consideraciones médicas sobre el uso de la sauna

Introducción

La sauna es un invento finlandés, que consiste en tomar un baño de aire caliente dentro de un habitáculo, en el cual el calor es producido por piedras calentadas, o por un artefacto eléctrico, sobre los que hay que verter agua periódicamente para mantener un cierto grado de humedad. Se usa con fines higiénicos y terapéuticos, además del componente social con el que las actividades públicas se acompañan. De amplia tradición en Finlandia a lo largo de unos 2.000 años de antigüedad, su popularidad está aumentando en los países occidentales, motivo principal por el que nos decidimos a hacer una revisión médica sobre el tema.

Resumen

Este artículo examina el uso de saunas, un invento finlandés, con fines higiénicos, terapéuticos y sociales. Se describen dos tipos principales de instalaciones: sauna finlandesa de calor seco y baño turco de calor húmedo. La técnica de uso implica sesiones cortas intercaladas con duchas refrescantes. Se discuten los efectos de la sauna en el sistema cardiovascular, la función endotelial vascular, y su aplicabilidad en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica.

Además, se abordan beneficios potenciales en enfermedades como asma, enfermedades reumáticas, problemas de piel y trastornos psicológicos. Se examinan también aspectos relacionados con la reproducción, sugiriendo que la sauna no afecta negativamente la fertilidad masculina o el desarrollo fetal. La relación entre sauna y obesidad se discute como terapia complementaria, y se mencionan beneficios en deportistas. Se concluye destacando la tolerancia de los niños a la sauna y se advierte sobre posibles efectos secundarios, como síncopes y precauciones necesarias.

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El hidrógeno molecular protege a los melanocitos humanos del estrés oxidativo

Se ha demostrado que el estrés oxidativo es fundamental para el inicio y la progresión del vitíligo. El hidrógeno molecular (H2) posee una potente actividad antioxidante y se ha demostrado que protege contra diversas enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo.

En este estudio, primero se investigaron los efectos y mecanismos de H2 en melanocitos humanos dañados por peróxido de hidrógeno. Inicialmente se encontró que el H2 reducía la acumulación intracelular de ROS y los niveles de malondialdehído tanto en especímenes de vitíligo como en melanocitos tratados con peróxido de hidrógeno in vitro de una manera dependiente de la concentración y el tiempo, concomitantemente con la mejora de la actividad enzimática antioxidante.

En consecuencia, H2 revirtió la apoptosis inducida por peróxido de hidrógeno y la disfunción en melanocitos tanto normales como con vitíligo. H2 protegió la morfología y función mitocondrial en melanocitos bajo estrés y promovió la activación de la señalización de Nrf2, mientras que la deficiencia de Nrf2 abolió el efecto protector de H2 contra el daño oxidativo inducido por peróxido de hidrógeno. Además, H2 moduló positivamente la β-catenina en melanocitos tratados con peróxido de hidrógeno, y la vía de la β-catenina estuvo implicada en la activación de Nrf2 inducida por H2. Colectivamente, los resultados indican que H2 podría ser un agente terapéutico prometedor para el tratamiento del vitíligo a través de la atenuación del daño oxidativo, y su efecto beneficioso en los melanocitos humanos podría implicar la activación de la señalización de Nrf2 mediada por Wnt/β-catenina.

 

Más Información: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32234461/

El hidrógeno molecular mejora la diabetes tipo 2 mediante la inhibición del estrés oxidativo

El objetivo del presente estudio fue investigar los posibles efectos terapéuticos del hidrógeno molecular en la diabetes mellitus tipo 2 (T2DM).

La diabetes mellitus (DM), caracterizada por hiperglucemia crónica, es un trastorno metabólico multifactorial que también está ganando reconocimiento como una enfermedad inflamatoria crónica. En los últimos años, se ha hecho evidente que el hidrógeno (H2) es un tratamiento eficaz para varios modelos de enfermedades, como la lesión por isquemia-reperfusión miocárdica, la EPOC y los trastornos del metabolismo de los lípidos.

RESULTADOS:

H2 puede restaurar efectivamente los niveles de glucosa en sangre después de la inducción de T2DM.

Los niveles medios de glucosa en sangre en ayunas aumentaron significativamente en el grupo modelo en los días 0 y 80 en comparación con el control HF. En el día 80, los niveles de glucosa en sangre en ayunas en el grupo H2 se redujeron significativamente en comparación con el grupo modelo. El mismo día, el contenido de glucógeno hepático en el grupo H2 aumentó significativamente en comparación con el del grupo modelo. H2 puede aliviar el estrés oxidativo y la morfología patológica de T2DM.

Más Información: https://www.spandidos-publications.com/10.3892/etm.2020.8708

Desarrollo de un innovador tratamiento de diálisis peritoneal mediante hidrógeno molecular

La investigación en curso en la División de Enfermedad Renal Crónica (ERC) y Tratamiento de Diálisis del Hospital Universitario de Tohoku en Japón, dirigida por el Dr. Masaaki Nakayama, tiene como objetivo desarrollar un método innovador para abordar este problema de manera eficiente mediante la incorporación de hidrógeno molecular (H2) en el proceso de tratamiento.

Más específicamente, el objetivo de esta investigación es desarrollar un líquido de diálisis que contenga hidrógeno y un sistema de hemodiálisis que pueda ajustar cuantitativamente la cantidad de hidrógeno suministrada a los pacientes mientras aclara beneficios como la supresión de la fatiga y la picazón, así como la mejora de la presión arterial. «La investigación sobre el daño peritoneal relacionado con la DP se ha centrado principalmente en la mejora de la biocompatibilidad de la diálisis, por ejemplo, los productos de degradación de la glucosa en el dializado que se generan durante el proceso de fabricación del dializado». explica Nakayama. Sin embargo, debido a que la DP utiliza biomembrana humana, es esencial desarrollar métodos innovadores para mejorar la toxicidad de la sustancia carbonilo transferida del cuerpo humano a la solución de diálisis. Por este motivo, la investigación de Nakayama se centra en la acción antioxidante del hidrógeno molecular. Explica: “En primer lugar, descubrí que los productos finales glicosilados avanzados (AGE) están involucrados en el desarrollo del daño peritoneal relacionado con la EP. Estudios posteriores revelaron que la glucosa alta, así como las sustancias carbonílicas, como el metilglioxal, generan AGE en la membrana peritoneal y confirmamos que el inhibidor del estrés oxidativo conduce a la supresión de la formación de AGE”.

Fueron estos descubrimientos clave los que sugirieron a los investigadores que la terapia antioxidante podría ser una solución para el daño peritoneal. Nakayama y su equipo eligieron H2 para su investigación sobre la diálisis peritoneal por varias razones. En primer lugar, los antioxidantes actuales estudiados por otros grupos han presentado importantes problemas de seguridad y toxicidad que impiden su uso a largo plazo. Sin embargo, la investigación del hidrógeno molecular en aplicaciones clínicas y médicas ha surgido en los últimos tiempos, tras la confirmación de sus propiedades antioxidantes y citoprotectoras. Este dializado que contiene H2 suprime el estrés oxidativo en el cuerpo humano y, por lo tanto, protege el peritoneo. Es más, la administración de hidrógeno molecular dentro del cuerpo humano puede contribuir a la preservación de la función renal residual y la supresión del desarrollo de eventos cardiovasculares. Esto subraya la posibilidad de que la terapia de diálisis peritoneal H2 tenga la capacidad de mejorar el pronóstico general del paciente y eventualmente podría ser una terapia novedosa para el tratamiento de la insuficiencia renal”, afirma Nakayama.

Más Información: https://www.ingentaconnect.com/content/sil/impact/2019/00002019/00000004/art00017

Hidrógeno molecular: un gas médico preventivo y terapéutico para diversas enfermedades

Desde el descubrimiento de 2007 de que el hidrógeno molecular (H 2 ) tiene propiedades antioxidantes selectivas, múltiples estudios han demostrado que el H 2 tiene efectos beneficiosos en enfermedades humanas.

Esta revisión analiza los efectos biológicos del H 2 y los posibles mecanismos de acción en varias enfermedades, incluido el síndrome metabólico, la lesión de órganos y el cáncer; describe enfoques efectivos de suministro de H 2 ; y resume el progreso reciente hacia las aplicaciones de H 2 en medicina humana.

También se concluye con un llamamiento para un papel más importante para H 2 en la prevención y el tratamiento de dolencias humanas que actualmente son las principales cargas para la salud mundial.

 

 

Esta revisión defiende el apoyo de la medicina del hidrógeno en la prevención y el tratamiento de enfermedades humanas.

 

Más Información: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29254278/

Aspectos químicos y bioquímicos del hidrógeno molecular en el tratamiento del COVID-19

La enfermedad de Kawasaki (EK) es una vasculitis sistémica y es la enfermedad cardíaca adquirida con mayor frecuencia entre los niños en muchos países, y se informó por primera vez hace 50 años en Japón. La enfermedad por coronavirus de 2019 (COVID-19, síndrome respiratorio agudo severo coronavirus 2 (SARS-CoV-2)) ha sido una pandemia en la mayor parte del mundo desde el año 2020 y desde finales de 2019 en China.

La enfermedad similar a Kawasaki causada por COVID-19 comparte algunos síntomas con la KD, conocida como síndrome inflamatorio multisistémico en niños, y se ha informado en los Estados Unidos, Italia, Francia, Inglaterra y otras áreas de Europa, con un casi 6– Aumento de 10 veces o más en comparación con años anteriores de prevalencia de KD. El gas hidrógeno es un antioxidante estable y eficiente, que tiene un efecto positivo sobre el daño oxidativo, la inflamación, la apoptosis celular y la inflamación anormal de los vasos sanguíneos.

Más Información: https://pubs.acs.org/doi/full/10.1021/acs.chemrestox.0c00456

Hidrógeno molecular como gas médico preventivo y terapéutico: iniciación, desarrollo y potencial

Se ha aceptado que el hidrógeno molecular (H2) es una molécula inerte y no funcional en nuestro cuerpo. Se ha dado un giro a este concepto al demostrar que el H2 reacciona con oxidantes fuertes como el radical hidroxilo en las células, y se propuso su potencial para aplicaciones preventivas y terapéuticas.

H2 tiene una serie de ventajas que exhiben efectos extensos: H2 se difunde rápidamente en los tejidos y las células, y es lo suficientemente suave como para no perturbar las reacciones redox metabólicas ni afectar las especies reactivas de oxígeno de señalización; por lo tanto, debe haber pocos o ningún efecto adverso de H2. Existen varios métodos para ingerir o consumir H2; inhalar gas H2, beber agua disuelta con H2 (agua H2), inyectar solución salina disuelta con H2 (solución salina H2), tomar un baño de H2 o dejar caer solución salina H2 en los ojos. Las numerosas publicaciones sobre sus beneficios biológicos y médicos revelaron que el H2 reduce el estrés oxidativo no solo mediante reacciones directas con oxidantes fuertes, sino también indirectamente mediante la regulación de diversas expresiones génicas.

Además, al regular las expresiones génicas, el H2 funciona como antiinflamatorio y anti apoptótico y estimula el metabolismo energético. Además, se realizaron o se están investigando extensos exámenes clínicos. Dado que la mayoría de los fármacos actúan específicamente sobre sus objetivos, el H2 parece diferir de los fármacos farmacéuticos convencionales. Debido a su gran eficacia y ausencia de efectos adversos, el H2 tiene un potencial prometedor para su uso clínico contra muchas enfermedades, pero también indirectamente mediante la regulación de diversas expresiones génicas.

Más Información: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24769081/

Hidrógeno molecular: un gas inerte se vuelve clínicamente efectivo

El hidrógeno molecular (H2) apareció como agente experimental en biomedicina hace aproximadamente 40 años, sin embargo, los últimos 5 años parecen confirmar su valor medicinal en el entorno clínico.

H2 mejora los puntos finales clínicos y los marcadores sustitutos en varios ensayos clínicos, desde enfermedades metabólicas hasta trastornos inflamatorios sistémicos crónicos y cáncer. Sin embargo, hay menos información disponible sobre sus propiedades medicinales, como la dosis y la administración, o las reacciones adversas y el uso en poblaciones específicas.

El presente documento analiza la relevancia clínica del hidrógeno molecular y resume los datos de los ensayos clínicos sobre este innovador agente médico. Los perfiles clínicos de H2 proporcionan una dirección basada en evidencia para la aplicación práctica y la investigación futura sobre hidrógeno molecular para la comunidad de atención médica en general.

Más Información: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25936365/