Reír: una manera de beneficiar el cuerpo y la mente

Toma una dosis diaria de risa

Reír complementa la salud

Mantener una actitud positiva, tomar las cosas a la ligera y reírte de la vida también es parte esencial para lograr cambios de verdad.

La risa, al igual que el llanto, es un acto involuntario para la mayoría de las personas.

Es una respuesta biológica producida por el organismo como respuesta a determinados estímulos.

En función de la fuerza con que se produce, la risa puede variar tanto en su duración como en su tono y características, usamos distintas palabras para describir lo que consideramos diferentes tipos de risa: chasquido, carcajada, risa despectiva, desesperada, nerviosa, equívoca, etc.

Hay ciertas investigaciones que han estudiado los efectos que la risa provoca en nuestro cuerpo aquí te mostramos algunos de los beneficios más relevantes.

Beneficios de la risa

Al reírnos, el cerebro emite una orden que provoca la segregación de endorfinas, hormonas de la alegría que elevan el estado de ánimo, disminuyen el dolor y la depresión.

Incrementa el autoestima y la confianza en uno mismo.

Combate miedos y fobias, así como la timidez, al facilitar la comunicación entre las personas, expresando emociones y favoreciendo la existencia de lazos afectivos.

Es uno de los remedios más eficaces, económicos y fáciles que existen para combatir el estrés, ya que las endorfinas también tienen propiedades analgésicas que reducen los excesos de adrenalina y de cortisol, generados por el estrés.

La risa puede considerarse un entrenamiento vigoroso. Investigadores de la Universidad de Maryland descubrieron que promueve la vasodilatación que es la capacidad que tienen los vasos sanguíneos de expandirse, reduciendo el riesgo de infartos y apoplejía

Científicos japoneses descubrieron que personas con diabetes tipo 2 que veían un programa de comedia mientras comían exhibían picos de azúcar en la sangre menores que quienes escuchaban un sermón aburrido durante la comida.

En un estudio realizado con pacientes alérgicos a los ácaros y a otros irritantes comunes, las lesiones dérmicas de los pacientes se encogían después de mirar las tonterías de Charlie Chaplin en Tiempos modernos, mientras que ver un vídeo con información del clima no tenía efecto alguno.

Otros beneficios reconocibles de la risa son:

  • Relaja los músculos y disminuye la tensión
  • Disminuye los niveles de hormonas de estrés
  • Reduce la tensión arterial
  • Disminuye la percepción de dolor

Ver programas de comedia, películas cómicas, videos graciosos en internet es una excelente manera de provocarnos la risa, tómese unos minutos al día para reír y notará grandes cambios en su vida.

La risa es contagiosa así que trate de contagiar a las personas de su alrededor como sus amigos, familiares y compañeros de trabajo eso les ayudara a mantener una actitud positiva, ante todo.

“Nunca te olvides de sonreír por que el día que no sonrías será un dia perdido”

Charles Chaplin

Referencias

Libro: “Sana sin esfuerzo, los 9 pilares de la salud”

Autor: Joseph Mercola

Editorial: Penguin Random House, edición 2017