Caminar descalzo: el antioxidante natural más poderoso

El contacto con la tierra mejora nuestra salud

Somos seres de energía

El cuerpo humano es un conjunto de circuitos eléctricos en los que billones de células transmiten y reciben energía constantemente mientras nos ayudan a realizar cada función fisiológica que hacemos y cada pensamiento que pasa por nuestra mente, todo esta impulsado por descargas eléctricas.

También somos conductores de electricidad ya que el cuerpo esta hecho principalmente de agua, en el cual se disuelven gran variedad de iones conocidos como electrolitos.  La tierra también es una entidad eléctrica cargada de una cantidad ilimitada de electrones provenientes de las tormentas eléctricas.

Cuando el cuerpo humano “un ser bioeléctrico” toca directamente la tierra y establece un contacto entre el suelo y la piel la cual es excelente conductor de electricidad, se absorbe un flujo constante de electrones, lo cual aporta beneficios y le da las herramientas necesarias al cuerpo de sanarse a sí mismo.

La forma más sencilla de hacer contacto con la tierra es caminar descalzo en exteriores.

¿Por qué es bueno tener contacto con la tierra?

Tener contacto con la tierra ayuda a mejorar la salud en muchos aspectos, pero los principales beneficios es que neutraliza los radicales libres y disminuye la inflamación crónica.

Los radicales libres son fuente de estrés oxidativo, daño general en el cuerpo, pero, también intervienen en la curación: al exponernos a un virus, el cuerpo envía radicales libres a captar electrones de las moléculas del virus, para destruirlo. El problema con los radicales libres es cuando superan a los virus, ya que comienzan a atacar todo incluyendo células saludables y una vez que las células saludables pierden un electro se vuelven radicales libres, el resultado es una respuesta inflamatoria que nunca se apaga y se vuelve crónica.

La inflamación crónica se asocia con mas de 80 enfermedades distintas, incluyendo: alergias, Alzheimer, anemia, artritis, asma, autismo, cáncer, diabetes, cardiopatías y más.

Conectarnos con la tierra es uno de los antioxidantes naturales más poderosos, es una fuente de electrones gratuitos que sirven para neutralizar los radicales libres cuando no hay lesión en el cuerpo o algún virus invasor para combatir.

Beneficios de hacer contacto con la tierra

Este sencillo placer tiene el potencial de promover la salud. En el año 2012 se publicó un artículo en el Journal of Environmental and Public Health acerca de los beneficios que aporta conectar el cuerpo humano con la tierra y eso fue lo más relevante:

  • Mejora la calidad del sueño y la sensación de descanso al despertar.
  • Disminuye de forma significativa la rigidez muscular y el dolor crónico.
  • Regula la secreción de cortisol (hormona de estrés), para alcanzar su nivel más elevado por las mañanas y el más bajo a media noche, lo que promueve mayor descanso en las noches, regula los niveles de azúcar en la sangre y el apetito, y contribuye al control del peso.
  • Disminuye la fuerza de la respuesta inflamatoria después de entrenamientos intensos
  • Aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que es la capacidad del corazón de responder a estímulos y alterar el ritmo de sus latidos
  • Adelgaza la sangre al infundirles a los glóbulos rojos una carga eléctrica negativa más fuerte en la superficie, lo que mejora su capacidad para repelerse entre sí y de fluir por los capilares. Este efecto adelgazador de la sangre es tan potente que, si consumes un anti coagulante, debes consultar a tu médico antes de empezar a hacer contacto con la tierra.

¿Cómo conectarnos con la tierra?

La práctica es muy simple solo es estar descalzo y que los pies estén en contacto con la tierra, pasto, arena, rocas o hasta una acera (sin pintar).  Estas superficies son buenos conductores de electricidad y permiten que la electricidad fluya dentro de nuestro cuerpo.

Las superficies húmedas son mejores. El agua es un excelente conductor, un lugar ideal para caminar descalzo es justo en la orilla de la playa o el césped húmedo por el rocío de las mañanas.

Referencias

Libro: “Sana sin esfuerzo, los 9 pilares de la salud”

Autor: Joseph Mercola

Editorial: Penguin Random House, edición 2017

Reír: una manera de beneficiar el cuerpo y la mente

Toma una dosis diaria de risa

Reír complementa la salud

Mantener una actitud positiva, tomar las cosas a la ligera y reírte de la vida también es parte esencial para lograr cambios de verdad.

La risa, al igual que el llanto, es un acto involuntario para la mayoría de las personas.

Es una respuesta biológica producida por el organismo como respuesta a determinados estímulos.

En función de la fuerza con que se produce, la risa puede variar tanto en su duración como en su tono y características, usamos distintas palabras para describir lo que consideramos diferentes tipos de risa: chasquido, carcajada, risa despectiva, desesperada, nerviosa, equívoca, etc.

Hay ciertas investigaciones que han estudiado los efectos que la risa provoca en nuestro cuerpo aquí te mostramos algunos de los beneficios más relevantes.

Beneficios de la risa

Al reírnos, el cerebro emite una orden que provoca la segregación de endorfinas, hormonas de la alegría que elevan el estado de ánimo, disminuyen el dolor y la depresión.

Incrementa el autoestima y la confianza en uno mismo.

Combate miedos y fobias, así como la timidez, al facilitar la comunicación entre las personas, expresando emociones y favoreciendo la existencia de lazos afectivos.

Es uno de los remedios más eficaces, económicos y fáciles que existen para combatir el estrés, ya que las endorfinas también tienen propiedades analgésicas que reducen los excesos de adrenalina y de cortisol, generados por el estrés.

La risa puede considerarse un entrenamiento vigoroso. Investigadores de la Universidad de Maryland descubrieron que promueve la vasodilatación que es la capacidad que tienen los vasos sanguíneos de expandirse, reduciendo el riesgo de infartos y apoplejía

Científicos japoneses descubrieron que personas con diabetes tipo 2 que veían un programa de comedia mientras comían exhibían picos de azúcar en la sangre menores que quienes escuchaban un sermón aburrido durante la comida.

En un estudio realizado con pacientes alérgicos a los ácaros y a otros irritantes comunes, las lesiones dérmicas de los pacientes se encogían después de mirar las tonterías de Charlie Chaplin en Tiempos modernos, mientras que ver un vídeo con información del clima no tenía efecto alguno.

Otros beneficios reconocibles de la risa son:

  • Relaja los músculos y disminuye la tensión
  • Disminuye los niveles de hormonas de estrés
  • Reduce la tensión arterial
  • Disminuye la percepción de dolor

Ver programas de comedia, películas cómicas, videos graciosos en internet es una excelente manera de provocarnos la risa, tómese unos minutos al día para reír y notará grandes cambios en su vida.

La risa es contagiosa así que trate de contagiar a las personas de su alrededor como sus amigos, familiares y compañeros de trabajo eso les ayudara a mantener una actitud positiva, ante todo.

“Nunca te olvides de sonreír por que el día que no sonrías será un dia perdido”

Charles Chaplin

Referencias

Libro: “Sana sin esfuerzo, los 9 pilares de la salud”

Autor: Joseph Mercola

Editorial: Penguin Random House, edición 2017

El sueño: parte integral de la salud

Dormir bien complementa la salud

De un vistazo:

Dormir es importante para complementar la salud mental y la salud en general. 

No dormir bien puede traer muchos problemas de salud desde pequeños como mala memoria, desconcentración y estrés, hasta problemas graves como desarrollo de cáncer y muerte prematura.

Realice pequeños cambios que le ayudarán a conciliar el sueño y dormir las horas recomendadas.

El sueño es uno de los grandes misterios de la vida

A pesar de las muchas investigaciones aun no hay un motivo exacto del por qué necesitamos dormir, pero lo que si es seguro es el papel que desempeña el sueño en la salud mental y complementa la salud en general.

Dormir bien se ha vuelto un privilegio en esta vida moderna, todos dormimos menos de lo que necesitamos y no nos damos el tiempo de dedicar unos momentos de relajación antes de ir a la cama, ir a la cama a la misma hora y dormir temprano.

Sin embargo, a pesar de que dediques el tiempo o hagas lo posible por conciliar el sueño y dormir toda la noche sin interrupción hay factores como el estrés y la luz, que no permiten que dormir bien sea posible.

No dormir puede causar grandes problemas de salud y afectar el desempeño a lo largo del día.

Consecuencias de no dormir bien

Mala memoria y concentración: Después de una noche de mal sueño todos hemos experimentado una dificultad para recordar detalles, pues se ve afectada la capacidad de pensar con claridad y disminuye la capacidad para resolver problemas.

Estrés: No dormir bien aumenta los niveles de corticosterona una hormona liberada junto con el cortisol en casos de estrés, ocasionando que el ritmo cardiaco se acelere, aumenta la presión arterial, tensa los músculos y ralentiza la digestión. El estrés también es causante de varios problemas de salud, incluyendo:

  • Dolores de cabeza
  • Estreñimiento
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Hipertensión
  • Obesidad

Aumento de peso: Cuando se duerme poco, se disminuye la producción de leptina (hormona que induce saciedad) y aumenta la ghrelina (hormona que induce el apetito), esto hace más difícil la pérdida de peso.

Debilitamiento del sistema inmune: Dormir mal aumenta la probabilidad de enfermarnos. Investigaciones recientes señalan una conexión entre el ritmo circadiano (reloj natural del cuerpo que marca los periodos de sueño y vigilia) y la actividad de ciertos genes que ayudan a detectar y combatir virus y bacterias.

Envejecimiento acelerado: No dormir suficiente también contribuye a el envejecimiento prematuro. Esto es por que durante el sueño profundo se libera la hormona del crecimiento humano la cual nos ayuda a vernos y sentirnos mas jóvenes.

Desarrollo de cáncer: Dormir mal aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer, esto se puede deber a que la melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño parece tener propiedades anticancerígenas

Muerte prematura: La falta de sueño altera el reloj maestro del cuerpo; el ritmo circadiano. Las alteraciones del ritmo circadiano influyen en el aumento de peso, trastornos del estado de ánimo, cardiopatías y muchos problemas de salud. Las personas con insomnio tienen más probabilidad de morir en forma prematura.

¿Qué hacer para dormir bien?

Dormir bien requiere constancia, las horas perdidas de sueño no se recuperan, de manera que no sirve de nada dormir más en fin de semana con el fin de recuperar el sueño de las desveladas entre semana.

En general se recomienda acostarse temprano para dormir lo suficiente entre 7 y 8 horas diarias, sin embargo, la mayoría alcanza apenas el mínimo.

Para poder dormir bien tenemos que afinar nuestro ritmo circadiano, cada célula y tejido del cuerpo tiene su propio ritmo de 24 horas determinado por un reloj maestro del cerebro: un conjunto de células conocidas como núcleo supraquiasmático.

El cuerpo humano esta sincronizado con la luz del día para estar despiertos y la oscuridad de la noche para dormir.

Sin embargo, actualmente nos desvelamos y estamos rodeados de luz artificial (televisión, lamparas, celular) esto engaña al reloj maestro y le hace creer que es de día cuando en realidad es de noche, por lo que no envía la señal de dormir.

Recomendaciones:

Limita el uso de dispositivos electrónicos por las noches ya que pueden alterar el ritmo circadiano. Hay aplicaciones para los dispositivos que filtran la luz azul de las pantallas, ajusta el brillo y la tonalidad según la hora del día.

Oscurece tu habitación lo más que puedas con cortinas oscuras, procura que la luz del reloj sea roja y que esté lejos de tu rostro o puedes usar un antifaz para dormir.

Elimina las distracciones de tu recamara (pueden ser aparatos o cosas que transmitan alguna luz o sonido), permite que tu habitación sea exclusiva para descansar

Sé constante, ve a dormir a la misma hora y diseña una rutina diaria para antes de dormir como hacer estiramientos, ejercicios de respiración, leer, etc. Apégate a esta rutina lo más que puedas para que se transforme en un hábito.

Referencias

Libro: “Sana sin esfuerzo, los 9 pilares de la salud”

Autor: Joseph Mercola

Editorial: Penguin Random House, edición 2017