La importancia de beber agua para un correcto estado de salud

Agua mineral con naranja

El Agua

¿Crees que sirve de algo tomar agua todos los dias?

De un vistazo

Es muy importante beber agua todos los dias, ya que es el principal vehiculo para transportar nutrientes a nuestro cuerpo.

La mejor fuente de hidratacion, es el agua natural purificada. Evite cualquier tipo de refrescos o bebidas industrializadas.

El color de la orina es el mejor apoyo visual para determinar tu estado de hidratación, esta debe ser de color amarillo claro, si es amarillo oscuro o pasas mucho tiempo sin orinar, significa que no bebes suficiente agua.

Son fuente de “agua estructural”

El agua dentro de nuestras celulas no es el H2O que conocemos, es agua estructural, la mejor agua que tu cuerpo puede recibir.

¿Por qué tenemos que beber agua natural diariamente?

A lo largo de nuestra vida mas de una persona nos ha dicho que debemos consumir agua natural de manera regular, aquí hay algunos de los motivos del por qué:

  • Alrededor del 70% de nuestro cuerpo es agua.
  • Es el principal vehículo para transportar nutrientes y oxigeno en nuestro cuerpo.
  • Sirve como lubricación de las articulaciones.
  • Ayuda a eliminar desechos tóxicos, evitando su acumulación.
  • Influye en la producción de ATP, el cual determina la calidad y cantidad de energía en nuestros cuerpos.

¿Existe un consumo mínimo de agua?

Es común escuchar que debemos ingerir cuando menos 2 litros de agua natural al día, pero esto no es del todo cierto, en realidad el consumo de agua esta ligado a varios factores como:

  • Estado físico de la persona
  • La actividad física que desarrolla a lo largo del día
  • El estado de salud o enfermedad que esta pueda presentar.

Síntomas de la deshidratación

“La sed es la principal guía para saber cuándo es hora de beber más agua”

Los principales síntomas de deshidratación son:

  • Sed
  • Resequedad de la piel
  • Orina de color intenso
  • fatiga.

Sin embargo, hay otros síntomas de deshidratación crónica que solemos pasar por alto:

  • Problemas digestivos
  • Infecciones urinarias y cálculos renales
  • Arrugas notables, piel reseca o escamosa
  • Dolores de cabeza.
  • Mareos

“El color de la orina es el mejor apoyo visual para determinar tu estado de hidratación”

Debe ser de color amarillo claro, si es amarillo oscuro o pasas mucho tiempo sin orinar significa que no bebes suficiente agua.

¿Cuales son los mejores líquidos para una correcta hidratación?

Hidratarte no significa beber cualquier líquido, olvídate de beber refrescos o jugos (sin importar marca o sabor), además de las bebidas deportivas y tés industrializados.

Es muy fácil caer en la publicidad engañosa de estos productos y pensar que estamos consumiendo algo saludable.

Basta solo con leer la etiqueta y te darás cuenta de la cantidad de ingredientes y sustancias toxicas que contienen.

“No hay mejor fuente de hidratación que EL AGUA NATURAL Y PURIFICADA”

No confíes en el agua de grifo, ya que, al no estar purificada, puede contener diferentes tóxicos que afectaran tu salud, tales como:

  • Aluminio
  • Arsenio
  • Residuos industriales
  • Principalmente flúor

 El flúor y el agua natural

El flúor fue ampliamente recomendado para cuidar nuestra salud dental, pero en la actualidad es considerado como un neurotoxico.

Diariamente obtenemos nuestras dosis no controladas de flúor, ya que está presente en el agua que usamos diariamente: para cepillarnos los dientes, al bañarnos, al lavar los platos, lavar nuestros alimentos, etc.

“Casi tres docenas de estudios realizados en humanos y 100 estudios realizados en animales han demostrado que la toxicidad del flúor puede derivar en muchos problemas de salud.”

 

Nuestras recomendaciones:

  1. La mejor forma de consumir agua libre de tóxicos es invertir en un filtro, existen diferentes tipos: filtro por osmosis inversa, destiladores de agua, filtros de carbón y filtros de regadera.
  2. El agua estructurada o “agua viva” es el tipo de agua presente en nuestras células.
  • La encontramos en los manantiales naturales de montañas
  • Es capaz de contener y transmitir energía como una batería
  • Su densidad le permite penetrar con facilidad las membranas celulares, por eso hidrata mucho mejor al organismo que el agua normal.

Una de las mejores formas de obtener agua estructural es consumiendo frutas (con moderación debido a su gran cantidad de fructosa) y verduras, cuida que tus elecciones sean solo de productos orgánicos.

Los jugos verdes hechos en casa, son una de nuestras opciones preferidas, ya que a la vez que consumes una gran cantidad de verduras, con todas sus vitaminas y minerales, obtienes la mejor agua que tu cuerpo puede recibir.

Referencias

https://water.usgs.gov/edu/propertyyou.htmlv

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2

http://articulos.mercola.com/sintomas-de-la-deshidratacion.aspx

https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/symptoms/